第一，饮食要合理脱发多是由于精血不足、营养不良导致的，可以多吃一些富含铁、钙、维生素A和对头发有滋补效果的食物，比如牛奶、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、家禽类等食物。研究发现，近三成的脱发女性缺铁，因此脱发患者应多吃富含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯等。 第二，头发要清洁洗发可以取出头发的灰尘杂物，有益于头皮的呼吸，最好每周洗发3-4次，注意水温不要太烫，保证37度左右即可。选择温和的洗护产品，洗发后用干毛巾轻轻擦干，剩余的水分可以选择自然风干，尽量少使用吹风机。 第三，梳头要按摩每天早中晚各梳头十次，可以一边梳头一边给头部进行按摩，以增强发根部的血液供应和头发的营养，数字最好选用木梳，或者牛角梳也可以。 第四，压力要排解精神压力越大，脱发就越快。所以要注意平时的饮食习惯和作息规律，保证充足的睡眠和身体营养，拥有一颗愉快的心，防止头发过早脱落。